【横浜市港北区】ウォーキング手帳、持っていますか？　推奨歩数８，０００歩を楽しく歩ける手帳は無料でもらえます！　

あなたは昨日、何歩歩きましたか？　在宅ワークなどが増え、ステイホームが推奨されるなか、一日あたりの歩数はどんどん減っており、少ない人だと一日１００歩ほどの日もあるそうです。では、何歩歩けば健康に良いとされているかは知っていますか？答えは、「港北区ウォーキング手帳」の中にも書いてある「一日平均　８，０００歩」です。８，０００歩を歩けば動脈硬化や骨粗しょう症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防が出来るそうです。この手帳内には効果的な歩き方も書いてあり、ただ歩くだけではなく一日８，０００歩中、２０分の早歩きが最適で、早歩きを取り入れることで代謝を上げ、心臓や血管の機能を高める効果があるそうです。早歩きとは、１秒で２歩が目安で２０分は連続した時間でなくても良いそうですよ！歩くことが健康に良いのは知られていますが、効果的な歩き方や適した服や靴などは知らない人も多いと思います。　せっかく歩くならより良い方法で、楽しく歩きたいですよね！　そんな時に活用すると便利なのが「港北区ウォーキング手帳」です。こちらは横浜市港北福祉保健センターが発行しているもので、港北区役所の福祉保健課健康づくり係（３階３７番窓口）、港北スポーツセンター、区内の地域ケアプラザなどで無料で配布されています。手帳内には、ウォーキングに関する様々な情報の他に、港北区内で構成されたA～Hコースまでの全８コースの「ウォーキングマップ」も載っています。コースの詳細ページには各コースの総距離数や、コース内にある名所が載っています。Cコースの散策路には、私もよく訪れるノスタルジックな建物「大倉山記念館」や、

【横浜市港北区】数多くのドラマロケ地にもなっている大倉山記念館は異空間にタイムスリップ出来るノスタルジックな建物！この夏、イベントもたくさん開催されています！

緑に囲まれた江戸時代の建物に触れられる「獅子ヶ谷横溝屋敷」もあります。港北区内の素敵な場所を見ながら歩けば、あっという間に８，０００歩を達成出来そうですよね！　頑張った後は「記録ページ」に日付、歩数などを書くと達成感と次へのやる気へとつながりますよ！　興味のある方はぜひ、「港北区ウォーキング手帳」をもらって一日８，０００歩生活を始めてみてくださいね！